Vol.68「自分の評価を他者にゆだね続けるのはやめましょう」
2009.10.18 Sunday 21:54
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☆ --- Arabian Night's Magic Vol. 68 (2009 Oct. 18) --- ☆
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送らないで欲しい、と思われる方は、大変お手数ですが、
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どうぞ宜しくお願いいたします。
目次------------------------------------------------------------★
★ 今回のテーマ 「自分の評価を他者にゆだね続けるのは
やめましょう」
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１１月４日（水）になります。よろしくお願いいたします。
☆ １０月１６日（金）東京しごとセンターで、矢澤が
“アサーションってなに？
〜人間関係を円滑にするコミュニケーション〜”
セミナー講師を務めました。
詳しくは矢澤のブログをお読みくださいね。
↓
http://blog.japan-hypnotherapy.com/
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ヒプノセラピー・プロフェッショナル（上級）コース受講生
によるヒプノセラピー無料体験者を募集いたします。
この機会にヒプノセラピーを体験してみませんか？
詳しくはこちらをご覧ください。
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☆ 来年２０１０年のヤザワスクールスケジュールを
更新いたしました。
http://www.japan-hypnotherapy.com/yazawaschool/schedule.html
☆ ２０１０年５月１５日（土）＆１６日（日）
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■ 今回のテーマ 「自分の評価を他者にゆだね続けるのは
やめましょう」
皆様こんにちは。
心理セラピスト＆コミュニケーション・スペシャリストの
矢澤フレイ伸恵です。
このメルマガは現在、月２回、新月と満月に発行していますが、
今日１０月１８日（日）１４：３２は新月です。
前回の願望達成のテーマ、決まりましたか？決まった方は、紙に書
いてこの新月に、是非宇宙に放ちましょう。
さて今回のテーマは 「自分の評価を他者にゆだね続けるのはやめ
ましょう」です。ご一緒に考えてみましょう。
セラピーを行っていて、他者にどう思われているのかが、とても気にな
る、とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。
他者が自分をどう評価するのか、自分のことをどう思っているのか、
だれでも気になります。
それにより、自分の、社会や仕事場や、友人どうしの場における、
自分の位置づけ、ポジションを確かめることができることも確かです。
私たちは、他者からの賞賛を聞きたいし、賞賛をもらえば、嬉しい
気持ちを感じるし、誉め言葉によって、やる気を感じ、前に進もう
という気分になりますから、賞賛は大歓迎です。
また賞賛でなくても、他者からの評価は、その使い方やその解釈の
仕方によって、意識をポジティブな方向へ向かわせてくれるものとし
て、自分のために役立つフィードバックとして、使うこともできます。
しかし、私たちはあまりにも単純に、他者の評価に、一喜一憂して
しまいます。
「喜ぶ」のは問題ありませんが、「憂う」ほうは、意識の切り替えがで
きないと、どんどんネガティブな方向へ意識が向かってしまうきっかけ
になってしまいます。そんな状態を体験すると、他者の評価に必要
以上に過敏に反応してしまうスタンスができてしまいます。
“他者”が発する言葉や評価の内容が、否定的と思われる場合は、
私たちは即傷つき、がっかりしてしまうのが常です。それが正しいかど
うか、本当かどうかは、実はわかりません。
それらの評価は、評価する他者が下したもので、絶対的なものでは
ありません。個人的な感情が加味された、主観的、相対的なものと
いえるでしょう。他者の考え方や認識のフィルターを通した言葉や評
価です。もちろん、ひとつの参考にすることができるのですが、それは
絶対的なものではありません。
また聞いた言葉や評価を、どう解釈するのかは、“聞いた本人”の考
え方というフィルターを通るので、これも歪曲化される確率が高く、本
当にその解釈で正しいのかどうかは、わかりません。特に感情が過敏
に反応しているときには、歪曲化される傾向がとても強いでしょう。
そうすると、評価はまず、発する人のフィルターを通ってくるので、まず、
ここで主観に基づき、変形あるいは歪曲され、次にそれを受け取る人
のフィルターを通して解釈され、ここにも主観により、変形と歪曲が起
こることになります。
二重の変形や歪曲されたものが、受け取った私たちが評価と呼んで
いるものです。
これは真実ではありませんね。
評価が、誉め言葉や賞賛という形で来るときは、嬉しい気分にさせ
てくれるので、通常は問題ではないのですが、マイナスの気分を感じ
させるコメントや、批判や非難などは、気をつける必要があります。
それらが来たとき、私たちは簡単に傷つき、悲しくなり、あるいは怒り
を感じ、冷静な気持ちでその評価を解釈することができなくなること
が多いからです。
意識の９割は感情が支配する潜在意識であり、論理や理性より、
瞬間的に、マイナスの感情が反応してしまうことが多いのが私たち
なのです。
しかし、一時的に、ネガティブな感情に浸ってしまっても、その後で、
できることがあります。
ずっと感情に浸り続けるのではなく、冷静に考える自分を取り戻し、
その否定的な評価から、何か学べることはなんだろう、と考えること
です。
何かを行うとき、私たちができることの最大は、一生懸命、丁寧に
物事に当たることです。心を込めてその物事に向かうことだけです。
そのときの最善をつくすことしかできません。
実際その心構えで物事に向かっても、それをより良く行うために必
要な知識を、そのとき自分が持ち合わせていない、あるいは、気づ
かないことも、あるでしょう。
そのような状況で、他者があなたに対して否定的な評価を下した
時、なぜ知らないのか、なぜ気づかないのか、と自分を責めても、
何も生まれません。
とても悔しいし、悲しいのですが、あなたがそのときの最善をつくして
いたという自覚をもっているのなら、上手くできなかったことを受け入
れ、次からはその知識を持っている、気づいている自分になっていく
ことができるという事実に、感謝することができます。
人の評価を気にしているのなら、その前に、確認しましょう。自分が
今、目の前にある事を、一生懸命、丁寧に心を込めてやっているか
どうかを。それが私たちができる最善のことだから。
そして、他者の評価が真実であると考え続け、自分を責め続けるこ
とは止めて、否定的な評価なら、冷静になったとき、そこから自分の
成長のために、何をどうすればよいのか考え、活用していきましょう。
それこそが、他者の評価を最大限に活かす方法です。
合掌 矢澤 フレイ 伸恵
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都合により１１月４日（水）の発行になります♪
よろしくお願いいたします。
皆様、今晩は！
お元気ですか？
いよいよ１０月も半ばを過ぎてしまいました。。。
ちょっと早すぎですね〜 笑
今日はまた新月。
願いを込めて自分の“思い”を
思いっきり宇宙に放ちたいと思います！！
どんどん自分の思いが現実になっていき、
素晴らしいことが起こることを信じて。。。
それでは、また次回♪
いつも最後までお読みいただきありがとうございます☆
by Ｎちゃん
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(有)ヤザワインターナショナル / School of Holistic Human Development
〒154-0001 東京都世田谷区池尻2-32-8-503
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やめましょう」
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矢澤フレイ伸恵です。
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さて今回のテーマは 「自分の評価を他者にゆだね続けるのはやめ
ましょう」です。ご一緒に考えてみましょう。
セラピーを行っていて、他者にどう思われているのかが、とても気にな
る、とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。
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だれでも気になります。
それにより、自分の、社会や仕事場や、友人どうしの場における、
自分の位置づけ、ポジションを確かめることができることも確かです。
私たちは、他者からの賞賛を聞きたいし、賞賛をもらえば、嬉しい
気持ちを感じるし、誉め言葉によって、やる気を感じ、前に進もう
という気分になりますから、賞賛は大歓迎です。
また賞賛でなくても、他者からの評価は、その使い方やその解釈の
仕方によって、意識をポジティブな方向へ向かわせてくれるものとし
て、自分のために役立つフィードバックとして、使うこともできます。
しかし、私たちはあまりにも単純に、他者の評価に、一喜一憂して
しまいます。
「喜ぶ」のは問題ありませんが、「憂う」ほうは、意識の切り替えがで
きないと、どんどんネガティブな方向へ意識が向かってしまうきっかけ
になってしまいます。そんな状態を体験すると、他者の評価に必要
以上に過敏に反応してしまうスタンスができてしまいます。
“他者”が発する言葉や評価の内容が、否定的と思われる場合は、
私たちは即傷つき、がっかりしてしまうのが常です。それが正しいかど
うか、本当かどうかは、実はわかりません。
それらの評価は、評価する他者が下したもので、絶対的なものでは
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なのです。
しかし、一時的に、ネガティブな感情に浸ってしまっても、その後で、
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とは止めて、否定的な評価なら、冷静になったとき、そこから自分の
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合掌 矢澤 フレイ 伸恵
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